Hvordan bruke tanntråd: Den beste måten å bruke tanntråd på

Har du noen gang lurt på om du bruker tanntråd riktig? Jeg har så mange pasienter som er flaue over å spørre meg hvordan de skal bruke tanntråd – og jeg forteller dem at det å være usikker på bruk av tanntråd ikke er noe å skamme seg over! Så mange av oss har aldri lært noen form for teknikk for effektiv bruk av tanntråd. Så denne veiledningen er her for å veilede deg gjennom alt du trenger å vite for å bruke tanntråd riktig!

Hvorfor tanntråd er avgjørende for munnhelsen

Ingen tannbørste er effektiv nok alene! For å fjerne all plakkoppbyggingen i møllene våre, må vi alltid pusse OG bruke tanntråd. Plakk er den lodne massen som samler seg på tennene dine, og hvis den ikke fjernes i tide, kan den være ganske farlig! Den er full av bakterier som lever av sukker i munnen og skaper syre – hei hull og syreerosjon! Denne plakken vil også stivne til kalkulus (tannstein) over tid, noe som eksponentielt øker risikoen for å utvikle gingivitt og periodontitt (tannkjøttsykdom). Faktisk kan du til og med utvikle gingivitt mens plakkbiofilmen fortsatt er myk og lodden – det er så mange bakterier i plakk at det forårsaker lokal betennelse i tannkjøttet. Hvis tannkjøttet blør når du pusser og bruker tanntråd, kan det være et tegn på at tannkjøttet er betent.

Hvorfor er det viktig å bruke tanntråd?

En tannbørste er flott – et viktig verktøy egentlig – for å holde munnen ren. Men det er ikke tilstrekkelig å bare pusse tennene. Enhver tannbørste som hevder å være god nok til å erstatte bruk av tanntråd er i bunn og grunn svindel. Tannbørsten rengjør bare de ytre overflatene av tennene, fordi det er dit børstehårene kan nå. Men hva med overflaten av tennene som er under tannkjøttet? Hva med sideflatene av tennene som er i kontakt med hverandre? Ingen tannbørste vil noen gang kunne nå disse områdene. Bare tanntråd kan komme inn mellom tennene og få sidene av dem rene. Og bare tanntråd vil komme under tannkjøttet og rense den aller nederste delen av tennene.

Riktig type tanntråd

Det finnes flere typer tanntråd, og forskjellige typer tanntråd kan passe for forskjellige munner! La oss se nærmere på dette:

Standard tanntråd

Dette er vanligvis en tynn nylontråd – ofte uten smak, og kan enten være vokset eller uvokset. Tykkelsen på tråden vil variere mellom produsenter. Den gjør jobben, men er ikke spesielt spennende å bruke.

Fluffy Floss / Ekspanderende Floss

Denne tanntråden er tynn under spenning og vil passe mellom tette kontakter, men når den holdes løst er den tykk og myk. Denne tanntråden er spesielt effektiv for å fjerne rusk og plakk mellom tennene på grunn av størrelsen og teksturen. Mange sier at denne typen tanntråd føles mer skånsom og behagelig å bruke.

Tannteip

Dette er tanntråd som er bred og veldig tynn. Den er ofte lettere å få gjennom tette kontaktlinser. Den kan også være bra for personer med større mellomrom mellom tennene.

Superfloss

Superfloss har en stiv ende som i utgangspunktet er som en nål. Denne brukes når det er en permanent retainer eller tannregulering som hindrer vanlig tanntråd i å gli helt ned mellom tennene. Superflossen brukes som nål og tråd og føres fra siden, gjennom tennene under tråden, og hentes opp på den andre siden.

Vannpiper

Vannpisker er plasthåndtak med et stykke tanntråd på. De kan være spesielt nyttige for personer med problemer med manuell fingerferdighet som sliter med tradisjonell tanntråd. De kan også være nyttige for å nå de bakerste tennene. Ofte har disse pikkene imidlertid et ekstremt tynt stykke tanntråd som ikke er effektivt til å fjerne all plakkfilmen. Så du må virkelig ta deg god tid og være forsiktig når du bruker tanntrådpisker for å øke effektiviteten.

Vanntråd

En vanntanntråd er et elektronisk verktøy som sprayer vann gjennom en liten dyse og er en måte å rengjøre tennene dine på med høytrykk. Den er effektiv for å fjerne store biter som sitter fast i store mellomrom mellom tenner, under tannkjøttet, broer eller i kjeveortopedisk ledning. Den vil imidlertid ikke effektivt fjerne plakkfilmen under tannkjøttet.

Steg-for-steg-guiden til riktig tanntrådteknikk

• Klipp av omtrent 40 cm eller 15 tommer med tanntråd
  • Hvis det er viktig å ha en lang nok tanntråd slik at du kan holde den komfortabelt i begge hender og ha nok til å bruke en ny overflate med tanntråd mellom hver tann.
• Surr tanntråden rundt fingrene dine
  • Hold den ene enden av tanntråden i hver hånd og surr den opp på langfingrene på hver hånd, slik at du har en liten ledig seksjon mellom hendene. Når du blir mer avansert, kan du surre mesteparten av tanntråden rundt én finger og mindre på den andre.
• La det være 3–5 cm eller 1–2 tommer med tanntråd mellom fingrene, slik at du kan strekke den stramt.
  • Denne frie overflaten vil være den delen du bruker tanntråd med!
• Plasser tanntråd mellom tennene
  • Tanntråden mellom fingrene på hver hånd skal trekkes stramt – dette er hva du trenger for å klikke den på plass mellom tennene. Hvis du holder tanntråden for løst, vil det være umulig å få den inn mellom tennene.
• Gni begge sider av hver tann med en ren bit tanntråd for å sikre at du fjerner plakk
  • Det er viktig at du ikke bare beveger tanntråden opp og ned, men også fører den til siden og gnir langs sidene av begge tennene som tanntråden har kommet mellom. Dette kalles C-formet tanntrådteknikk. Plakk fester seg til tennene våre, så du må faktisk berøre tennene med tanntråden for å få dem rene.
• Før tanntråden under tannkjøttet
  • Når du gnir tanntråden mot en tann, sørg for at den går helt ned til tannkjøttkanten og til og med litt under tannkjøttet. Vi har faktisk noen få millimeter ledig plass rett under overflaten av tannkjøttet, og det er akkurat her plakk elsker å bygge seg opp. Hvis vi ikke fjerner dette plakket, vil vi få tannkjøttbetennelse. Så ikke vær redd – bruk tanntråd under tannkjøttet! Bare sørg for at du er forsiktig!
• Gjenta
  • Gjør dette mellom hver eneste tann! Ikke bekymre deg – dette kan virke som mye arbeid, men når du har øvd deg mer, vil du kunne gjøre dette veldig raskt. Og ikke glem å bruke tanntråd bak den siste tannen!
• Bruk en ny del med tanntråd for hvert område
  • Mens du beveger deg langs munnen, vikle ut litt tanntråd fra den ene hånden og vikle den opp med den andre. Dette vil sørge for at du får en ny del med tanntråd mellom fingrene for hvert nye område. På den måten tar du ikke bare plakk fra én del av munnen og dytter det til et annet sted!

Integrer tanntråd i din daglige rutine

Målet ditt er å bruke tanntråd hver eneste natt. Vi foretrekker å bruke tanntråd ved sengetid fordi det vil gjøre munnen din skinnende ren før du legger deg. Mens vi sover blir munnen vår tørr og forårsaker mange timer med skade. Men husk at all bruk av tanntråd er bedre enn ingen bruk av tanntråd! Hvis du bare bruker tanntråd én gang i uken nå, vil det være en stor forbedring å øke det til et par ganger i uken. Eller hvis du ofte er for søvnig ved leggetid til å bruke tanntråd, kan du prøve å gjøre det etter middag. Kanskje du spiser en matbit etterpå, men i det minste har du brukt tanntråd på et tidspunkt! Og hvis det å bruke tanntråd i hele munnen virker som en for stor oppgave, kan du i det minste bruke tanntråd på problemområdene dine. Men husk at vi sikter mot en full munn med tanntråd hver kveld – og med riktig tanntråd som er en godbit å bruke, vil du lettere nå dette målet!

Tid som kreves for effektiv tanntrådbruk

Du bør bruke rundt 10–15 sekunder per tann, noe som tilsvarer 2–3 minutter for hele munnen.

Utfordringer med tanntråd

Ikke tving tanntråd mellom tennene – noen av oss har ekstremt tette kontaktpunkter, og ofte klarer vi å få tanntråden ned, men sliter med å fjerne den igjen. Husk at tanntråden ikke trenger å komme ut på samme måte som den kom inn. Du kan alltid slippe tanntråden med den ene hånden og bare trekke den ut til siden. Hvis du sliter med å få tanntråd mellom tennene, kan det også være fordi det er så mye tannstein (tannstein) at mellomrommet i utgangspunktet er sementert igjen. Få en god tannrens først for å frigjøre disse områdene.

Vær forsiktig! – Vi ønsker ikke å stikke oss i tannkjøttet eller skjære oss i det med tanntråden, så vær effektiv, men forsiktig mens du beveger deg fra tann til tann.

Ikke vær redd for blødende tannkjøtt! – Hvis tannkjøttet ditt blør selv om du ikke skader det selv, gjør du ikke noe galt! Dette er faktisk et tegn på tannkjøttbetennelse. Og det betyr at du må bruke tanntråd mer, ikke mindre! Når plakk og alle disse bakteriene har vært fjernet over en lengre periode, vil betennelsen leges og blødningen stoppe. Hvis det er hard tannstein tilstede, må dette fjernes hos en profesjonell tannrens. Betent tannkjøtt er også veldig følsomt, så når tannkjøttet ditt er tilbake i god form, lover jeg at bruk av tanntråd vil bli en mer behagelig opplevelse!

Hvis blødende tannkjøtt vedvarer – søk profesjonell hjelp – Hvis du har fulgt tanntrådrutinen din over en lengre periode, og tannkjøttet fortsatt blør, er det på tide å få en tannlegesjekk. Dette kan skyldes at det er subgingival tannstein (under tannkjøttet) som fortsatt forårsaker betennelse og må fjernes av en fagperson. Eller det kan være et tegn på andre helsetilstander eller bivirkninger av medisiner. Det er alltid lurt å få blødende tannkjøtt sjekket!

Tips for vellykket bruk av tanntråd

Det viktigste rådet jeg gir pasientene mine om bruk av tanntråd er å ikke la perfekt være fienden til det som er godt nok. Ideelt sett bør vi bruke tanntråd hver kveld, mellom alle tennene våre. Men dette kan være et høyt mål for mange, og det kan føles så tungvint at folk rett og slett ikke vil bruke tanntråd i det hele tatt. Her er noen måter du kan bruke tanntråd «godt nok» på mens du jobber deg opp til å bli en perfekt tanntrådbruker:

1. Bruk tanntråd på problemområdene først – vi har alle en eller flere flekker i munnen som er mer problematiske. Dette kan være et sted hvor mat alltid setter seg fast, hvor tannlegen sa at du har et lite hull som blir overvåket, eller hvor det alltid oppstår belegg – bruk tanntråd på disse stedene først! På den måten, hvis du er for sliten til å bruke tanntråd resten av munnen, har du i det minste fått de områdene som krever mye vedlikehold rene for kvelden!
2. Tanntråd etter middag – ideelt sett bruker vi tanntråd rett før leggetid, slik at munnen vår er helt ren før vi legger oss. Men problemet med det er at mange rett og slett er for slitne til å bruke tanntråd så sent på kvelden, så det skjer ikke i det hele tatt. Prøv å bruke tanntråd etter middag! Du kommer fortsatt til å pusse tennene (og kanskje til og med bruke tanntråd igjen) før du legger deg, men hvis du ikke bruker tanntråd til, skjedde det i det minste denne etter middag!
3. Gjør bruk av tanntråd til en rutine – Når noe blir ufravikelig, skjer det bare uten særlig mental tretthet. Føles det som et ork å vaske hendene etter toalettbesøk? Nei, det er bare noe du ikke tenker deg om to ganger. Det er en rutine. Gjør bruk av tanntråd til en del av rutinen din, og til slutt vil det bare være noe du gjør uten mye tanke! Bruk av tanntråd kan virkelig være så enkelt!