Hvordan bruke tanntråd: Den beste måten å bruke tanntråd

Har du noen gang lurt på om du bruker tanntråd riktig? Jeg har så mange pasienter som synes det er flaut å spørre meg om hvordan de skal bruke tanntråd – og jeg forteller dem alltid at å være usikker på bruk av tanntråd ikke er noe å skamme seg over! Mange av oss har aldri lært noen form for teknikk for korrekt og effektiv bruk av tanntråd. Så denne veiledningen er her for å guide deg gjennom alt du trenger å vite for å bruke tanntråd riktig!

Hvorfor tanntråd er avgjørende for munnhelsen

Ingen tannbørste er effektiv nok alene! For å fjerne all plakkoppbyggingen i munnen vår må vi alltid både pusse OG bruke tanntråd. Plakk er den massen som samler seg på tennene dine, og hvis den ikke fjernes regelmessig kan den være ganske farlig! Den er full av bakterier som lever av sukkeret i munnen din og de produserer syre – hei hull og syreerosjon! Denne plakken vil også stivne til kalk (tannstein) over tid, noe som eksponentielt øker risikoen for å utvikle gingivitt og periodontitt (tannkjøttsykdom). Faktisk kan du til og med utvikle gingivitt mens plakkbiofilmen fortsatt er myk – det er så mange bakterier i plakk at det forårsaker lokal betennelse i tannkjøttet. Hvis du blør når du pusser tenner og bruker tanntråd kan det være et tegn på at tannkjøttet er betent.

Hvorfor er det viktig å bruke tanntråd?

En tannbørste er flott – et viktig verktøy – for å holde munnen ren. Men det er ikke tilstrekkelig å bare pusse tennene. Hvis et merke hevder at deres tannbørste er god nok til å erstatte bruk av tanntråd, da lyver de til deg. Tannbørsten rengjør bare de ytre overflatene av tennene, fordi det er dit børstehårene når fram. Men hva med de delene av tennene som er under tannkjøttet? Hva med sideflatene av tennene, de de er i kontakt med hverandre? Ingen tannbørste vil noen gang kunne nå disse områdene. Bare tanntråd kan komme inn mellom tennene og få rengjort mellom tenne og under tannkjøttet.

Å velge riktig type tanntråd

Det finnes flere typer tanntråd, og forskjellige typer tanntråd kan passe for forskjellige munner! La oss se nærmere på dette:

Tradisjonell tanntråd

Dette er vanligvis en tynn nylontråd – ofte uten smak, og kan enten være vokset eller uvokset. Tykkelsen på tråden vil variere mellom produsenter. Den gjør jobben, men er ikke spesielt spennende å bruke.

Fluffy Floss / Ekspanderende Floss

Denne tanntråden er tynn når du spenner den, så den fint kan passe mellom tette kontaktpunkter mellom tennene, men når den holdes løst er den tykk og myk. Denne tanntråden er spesielt effektiv for å fjerne rusk og plakk mellom tennene på grunn av størrelsen og teksturen. Mange sier at denne typen tanntråd føles mer skånsom og behagelig å bruke.

Tannteip

Dette er tanntråd som er bred og veldig tynn. Den er ofte lettere å få gjennom tette kontaktpunkter. Den kan også være bra for personer med større mellomrom mellom tennene.

Superfloss

Superfloss har en stiv ende som i utgangspunktet er som en nål. Denne brukes hvis du har en permanent retainer eller tannregulering som hindrer vanlig tanntråd i å gli helt ned mellom tennene. Superflossen brukes som nål og tråd, så du trer tanntråden mellom tenne fra siden for å få den på plass.

Tanntrådpirker

Tanntrådpirker er en form for plastholder med et stykke tanntråd på. De kan være spesielt nyttige for personer med redusert manuell fingerferdighet, og som derfor sliter med å bruke tradisjonell tanntråd. De kan også være nyttige for å nå de bakerste tennene. Ofte har disse pirkene imidlertid et veldig tynt stykke tanntråd som ikke er veldig effektivt til å fjerne all plakkfilmen. Så du må virkelig ta deg god tid og være forsiktig når du bruker tanntrådpisker for å få rengjort ordentlig.

Vannpiper

Vannpisker er plasthåndtak med et stykke tanntråd på. De kan være spesielt nyttige for personer med problemer med manuell fingerferdighet som sliter med tradisjonell tanntråd. De kan også være nyttige for å nå de bakerste tennene. Ofte har disse pikkene imidlertid et ekstremt tynt stykke tanntråd som ikke er effektivt til å fjerne all plakkfilmen. Så du må virkelig ta deg god tid og være forsiktig når du bruker tanntrådpisker for å øke effektiviteten.

Vannflosser

En vannflosser er et elektronisk verktøy som spruter en vannstråle gjennom en liten dyse, og er en måte å rengjøre tennene dine på med høytrykk. Den er effektiv for å fjerne store biter som sitter fast i store mellomrom mellom tenner, broer eller i kjeveortopedisk ledning. Den vil imidlertid ikke effektivt fjerne plakkfilmen under tannkjøttet og mellom de trange kontaktpunktene mellom tennene.

Steg-for-steg-guiden til riktig tanntrådteknikk

 

• Kutt av omtrent 40 cm med tanntråd: Det gir deg en lang nok tanntråd til at du kan holde den komfortabelt i begge hender og ha nok til å bruke en ny overflate med tanntråd mellom hver tann.
• Surr tanntråden rundt fingrene dine: Hold den ene enden av tanntråden i hver hånd og surr den opp på langfingrene på hver hånd, slik at du har en liten ledig seksjon mellom hendene. Når du blir mer avansert, kan du surre mesteparten av tanntråden rundt én finger og mindre på den andre.
• La det være 3–5 cm med tanntråd mellom fingrene, slik at du kan strekke den stramt. Denne frie overflaten vil være den delen du bruker til å rense med!
• Plasser tanntråden mellom tennene: Tanntråden skal trekkes stramt mellom fingrene, for så å lirke den på plass mellom tennene. Hvis du holder tanntråden for løst, vil det være vanskelig å få den inn mellom tennene.
• Gni begge sider av hver tann med en ren del av tanntråded for å sikre at du fjerner plakk. Det er viktig at du ikke bare beveger tanntråden opp og ned, men også fører den til siden og gnir langs sidene av begge tennene. Dette kalles C-formet tanntrådteknikk. Plakk fester seg til tennene våre, så du må faktisk berøre tennene med tanntråden for å få dem rene.
• Før tanntråden under tannkjøttet. Når du gnir tanntråden mot en tann, sørg for at den går helt ned til tannkjøttkanten og til og med litt under tannkjøttet. Vi har nemlig noen få millimeter ledig plass rett under overflaten av tannkjøttet, og det er akkurat her plakk elsker å bygge seg opp. Hvis vi ikke fjerner dette plakket, vil vi få tannkjøttbetennelse. Så ikke vær redd for å bruke tanntråden under tannkjøttet – bare sørg for at du er forsiktig!
• Gjenta for hver tann: I starten kan dette virke som mye arbeid å gå gjennom hver eneste tann, men når du har øvd deg mer vil du kunne gjøre dette veldig raskt. Og ikke glem å bruke tanntråd bak den siste tannen!
• Bruk en ny del med tanntråd for hvert område. Mens du beveger deg langs munnen bør du vikle ut litt tanntråd fra den ene hånden og vikle den opp med den andre. Dette vil sørge for at du får en ny del med tanntråd mellom fingrene for hvert nye område. På den måten tar du ikke bare plakk fra én del av munnen og dytter det til et annet sted!

Integrer tanntråd i din daglige rutine

Målet ditt er å bruke tanntråd hver eneste kveld. Vi tannleger anbefaler å bruke tanntråd før sengetid fordi det vil gjøre munnen din skinnende ren før du sovner. Mens vi sover blir munnen vår tørr og forårsaker mange timer med skade. Men husk at all bruk av tanntråd er bedre enn ingen bruk av tanntråd! Hvis du bare bruker tanntråd én gang i uken nå, vil det være en stor forbedring å øke det til et par ganger i uken. Eller hvis du ofte er for søvnig ved leggetid til å bruke tanntråd, kan du prøve å gjøre det etter middag. Selv hvis du skulle småspise på noe etterpå så har du i det minste brukt tanntråd på et tidspunkt! Og hvis det å bruke tanntråd i hele munnen virker som en for stor oppgave, kan du prioritere å bruke tanntråd på problemområdene dine. Men det optimale målet er å bruke tanntråd I hele munn en hver kveld – og med riktig tanntråd, en tanntråd du faktisk liker å bruke, vil du lettere nå dette målet!

Tidsperspektiv for effektiv tanntrådbruk

Du bør bruke rundt 10–15 sekunder per tann, noe som tilsvarer 2–3 minutter for hele munnen.

Utfordringer med tanntråd

Ikke tving tanntråd mellom tennene – noen av oss har ekstremt tette kontaktpunkter, og ofte klarer vi å få tanntråden ned, men sliter med å fjerne den igjen. Husk at tanntråden ikke trenger å komme ut på samme måte som den kom inn. Du kan alltid slippe tanntråden med den ene hånden og bare trekke den ut til siden. Hvis du sliter med å få tanntråd mellom tennene, kan det også være fordi det er så mye tannstein at mellomrommet i utgangspunktet er tettet igjen. Få en god tannrens hos tannlegen først for å åpne opp disse områdene.

Vær forsiktig! Vi ønsker ikke å stikke oss i tannkjøttet eller skjære oss i det med tanntråden, så vær effektiv, men forsiktig, mens du beveger deg fra tann til tann.

Ikke vær redd for blødende tannkjøtt! Hvis tannkjøttet ditt blør selv om du ikke skader det selv, gjør du ikke noe galt! Dette er faktisk et tegn på tannkjøttbetennelse. Og det betyr at du må bruke tanntråd mer, ikke mindre! Når plakk og alle disse bakteriene har vært fjernet over en lengre periode, vil betennelsen leges og blødningen stoppe. Hvis det er hard tannstein tilstede, må dette fjernes med en profesjonell tannrens. Betent tannkjøtt er også veldig følsomt, så når tannkjøttet ditt er tilbake i god form, lover jeg at bruk av tanntråd vil bli en mer behagelig opplevelse!

Hvis blødende tannkjøtt vedvarer, søk profesjonell hjelp. Hvis du har fulgt tanntrådrutinen din over en lengre periode, og tannkjøttet fortsatt blør, er det på tide med en tannlegesjekk. Dette kan skyldes at det er subgingival tannstein (under tannkjøttet) som fortsatt forårsaker betennelse og må fjernes av en fagperson. Eller det kan være et tegn på andre helsetilstander eller bivirkninger av medisiner. Det er alltid lurt å få blødende tannkjøtt sjekket!

Tips for vellykket bruk av tanntråd

Det viktigste rådet jeg gir pasientene mine om bruk av tanntråd er å ikke la målet om perfeksjon hindre deg fra å være god nok. Ja, ideelt sett bør vi bruke tanntråd hver kveld, mellom alle tennene våre. Men om dette fremstår som et litt høyt mål kan det virke tungvint, og mange velger da rett og slett å droppe tanntråd fullstendig. All bruk av tanntråd er bedre enn ingenting! Her er noen måter du kan bruke tanntråd «godt nok» på mens du jobber deg opp mot perfeksjon:

1. Bruk tanntråd på problemområdene først – vi har alle en eller flere flekker i munnen som er mer problematiske. Dette kan være et sted hvor mat alltid setter seg fast, hvor tannlegen sa at du har et lite hull som blir overvåket, eller hvor det alltid oppstår belegg – bruk tanntråd på disse stedene først! På den måten, hvis du er for sliten til å bruke tanntråd I resten av munnen, har du i det minste fått de områdene som krever mer vedlikehold rene for kvelden!

2. Tanntråd etter middag – ideelt sett bruker vi tanntråd rett før leggetid, slik at munnen vår er helt ren før vi legger oss. Men problemet med det er at mange rett og slett er for slitne til å bruke tanntråd så sent på kvelden, så det skjer ikke i det hele tatt. Prøv å bruke tanntråd etter middag! Du kommer fortsatt til å pusse tennene (og kanskje til og med bruke tanntråd igjen) før du legger deg, men hvis du ikke bruker tanntråd igjen, skjedde det i det minste etter middag!

3. Gjør bruk av tanntråd til en rutine – Når noe blir en vane skjer det uten særlig mental tretthet. Føles det som et ork å vaske hendene etter toalettbesøk? Nei, det er bare noe du ikke tenker deg om to ganger. Det er en rutine. Gjør bruk av tanntråd til en del av rutinen din, og til slutt vil det bare være noe du gjør uten mye tanke! Bruk av tanntråd kan virkelig være så enkelt!